Börja träna hemma med din egen kroppsvikt – effektivt, enkelt och helt utan utrustning.
Kom igång idag
Inga långa resor till gymmet. Inga dyra medlemskap. Träna effektivt på dina villkor, när det passar dig.
Använd enbart din kroppsvikt för att bygga styrka, uthållighet och smidighet – det mest naturliga sättet att träna.
Anpassa träningen efter ditt schema. Morgon, lunch eller kväll – du bestämmer när du har tid och energi.
Lär dig rätt teknik för grundläggande övningar som squats, push-ups och plankor. Bygger grunden för effektiv träning.
Fokus på att bygga grundläggande styrka och stabilitet i hela kroppen med progressiva övningar för varje muskelgrupp.
Intensivare pass med fokus på kondition och fettförbränning genom effektiva intervaller och sammansatta övningar.
Kombinerar allt du lärt dig i utmanande helkroppspass. Testa dina gränser och se dina framsteg efter fyra veckors träning.
Perfekt för dig som vill komma igång med träning på ett enkelt och stressfritt sätt. Anpassad progression för bästa resultat.
Korta, effektiva pass som passar in i en hektisk vardag. Träna hemma när barnen sover eller är i skolan.
Ideal för dig som bor på landsbygden eller långt från träningsanläggningar. Allt du behöver finns redan i ditt hem.
Fyll i formuläret nedan och få direkt tillgång till programmet via din e-post.
Varje morgon får du dagens träningspass med tydliga instruktioner och videos.
Träna när det passar dig bäst. Alla pass tar max 30 minuter att genomföra.
Känn och se skillnaden i styrka, energi och form efter att ha följt programmet.
"Jag trodde aldrig att hemmaträning kunde vara så effektiv! Efter bara tre veckor känner jag mig starkare och har mer energi till vardagen."
"Som småbarnsförälder har jag aldrig tid att ta mig till gymmet. Detta program har gjort det möjligt för mig att träna regelbundet igen. Enkelt och effektivt!"
"Perfekt för mig som bor på landsbygden. Slipper pendla 40 minuter till närmaste gym och får ändå riktigt bra träning. Rekommenderar varmt!"
En komplett guide med de 30 mest effektiva övningarna för hemmaträning, inklusive variationer för olika svårighetsnivåer.
Fem korta guidade meditationer (5-10 minuter) för återhämtning och avslappning efter träningen. Perfekt för att varva ner.
En digital kalender där du kan följa din progression, markera genomförda pass och se dina framsteg över tid.
Inga kort krävs för gratisversionen. Du kan avsluta när som helst.
Hos Yarnovia tror vi på enkel och tillgänglig träning utan krångel och stress. Vår mission är att göra hälsosam livsstil möjlig för alla, oavsett var du bor eller hur upptagen din vardag är.
Vårt team av erfarna tränare har utvecklat program som är vetenskapligt utformade för att ge maximala resultat med minimala resurser – allt du behöver är din egen kropp och lite utrymme.
Vi fokuserar på långsiktig hållbarhet istället för snabba lösningar, och vår filosofi är att träning ska vara en naturlig och njutbar del av vardagen, inte en börda.